怎么快速可以长高_科学管理身高的方法。要让孩子的身高达到理想状态，除了先天的遗传因素，后天进行科学有效地身高管理也十分重要，一定要抓住孩子身高最佳干预期3-12岁。等到孩子步入大学校园，骨骺已经闭合，再想促进身高，医生也没有办法，只能留下终生的遗憾……

　　对于正常的孩子，通过营养、运动、睡眠、情绪等方面进行综合干预，定期监测身高体重，每年测定一次骨龄，计算骨龄身高生长速度，此指标最客观地体现了身高干预效果，最终通过科学的管理达到期望身高。

　　一、饮食营养

　　蛋白质：每天一个鸡蛋、500毫升纯奶、50g肉类食品足量的钙摄入，根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂充足的维生素AD。

　　二、运动

　　耐力运动;纵向运动;对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动跑步、跳跃、踢毽、跳绳、球类、游泳等规律适量的运动。

　　三、睡眠

　　22点以前入睡，尽量不起夜学龄前儿童每天10小时良好的睡眠习惯能保障孩子在凌晨1点时，生长激素分泌达到高峰。

　　四、情绪

　　愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量表扬和鼓励宽松的家庭环境尊重不同的饮食习惯和食物喜好。